Le Shilajit est un complément naturel puissant, mais il est important de l'utiliser correctement pour en maximiser les bienfaits. Voici quelques conseils pour l’utilisation du Shilajit :

1. Dosage recommandé :

• La quantité idéale dépend du type de Shilajit que vous utilisez (résine, poudre, ou capsules). Pour la résine pure, une petite quantité, environ de la taille d'un grain de riz à un petit pois (environ 300 à 500 mg), est généralement suffisante.

2. Mode de consommation :

• Résine pure : Diluez la résine dans un verre d'eau tiède, du lait chaud, ou une tisane. Mélangez jusqu'à ce qu'elle se dissolve complètement. Buvez-le une fois dissous.
• Poudre ou capsules : Prenez une capsule ou une cuillère à café de poudre, selon les instructions du produit, avec de l'eau ou une boisson de votre choix.

3. Moment idéal pour prendre le Shilajit :

• Matin : Il est conseillé de prendre le Shilajit le matin, à jeun, pour stimuler l'énergie et la concentration tout au long de la journée.
• Avant l'exercice : Pour un boost d'endurance et de performance, il est également bénéfique de le prendre 30 à 60 minutes avant une séance d'exercice physique.

4. Durée de prise :

• Vous pouvez prendre le Shilajit quotidiennement pour des résultats optimaux. En général, les effets se manifestent progressivement sur quelques semaines. Il est recommandé de l’utiliser pendant 6 à 8 semaines, suivi d'une pause d’une à deux semaines pour que votre corps puisse se réajuster.

5. Précautions à prendre :

• Assurez-vous d’acheter du Shilajit de haute qualité, pur, et de source fiable, car des versions non authentiques peuvent contenir des contaminants.
• Consultez un professionnel de la santé avant d'ajouter le Shilajit à votre régime, surtout si vous êtes enceinte, allaitez, ou souffrez d'une maladie chronique.